动作不只是一个姿势！——《台球动作课程》

06月

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新手入门必学标准课程

台球动作课程

（作者：王桁）

我们想到学习台球技术，第一步必定是练习正确的打球动作。第一次拿起球杆的初学者都会问身边的朋友同样的问题，“该怎么握杆啊？”、“是不是这样打？”、“我手这样放对吗？”。但是到底什么是标准的台球动作，动作都有哪些需要学习的要点，怎样练习才能真正掌握？在这里提醒一下作为初学者的你，千万不要病急乱投医，歪门左道不要信，万一学了一身毛病，以后改起来可就要费力气了。

《台球动作课程》就教给大家台球动作的基本知识，以及如何进行练习掌握。其实台球动作没有绝对的标准，我们看到那些顶尖的职业球手，很多都有自己特有的动作特点，有些甚至是标准教学中的大忌毛病，但都不妨碍他们有世界顶尖的技术水平。学习动作关键还在于深刻理解动作的原理，找到适合自己的一套动作标准（不过还是不推荐大家学习那些高手们的“毛病”哦~）。

这里所要讲的台球动作包括姿势、握杆、击球动作、站位等几个方面。动作的核心作用是为了让球杆准确的放在击球线上，并且能顺畅自如的出杆，保证不会因为身体动作不稳定而导致出杆时杆头晃动。所以咱们可以用倒推的方法，假设球杆先是固定不动的放在击球线上，再去看身体动作应该如何配合球杆摆放以及每个部位该发挥怎样的作用，你可以在球台前拿一支球杆试一下，看看球杆运行的轨迹，要让球杆击打白球并打进目标球，身体要怎样配合球杆的运动轨迹。

感受完上面的内容后，我们要知道影响球杆摆放和出杆方向的直接或间接的动作部位主要有四个，分别是：手架、握杆、站位、俯身。

可以说这四个方面任何一点都会对球杆出杆造成影响，所以整个动作不仅要求掌握每个部位的要领，也要相互配合讲究整体性，要让身体尽量保持放松自然并且协调，才能使出杆更稳更直。接下来，针对每个部位来详细讲解一下：

手架的作用是为了支撑球杆的前肢，要保证球杆在运杆出杆过程中，不能因为手架不稳而出现晃动，所以手架首先要架稳。这就要求手架尽量贴在台面，不要悬空，特别是手掌的位置，有些爱好者会有手掌悬空的错误，要尽量避免。

正确的手架做法是手指展开放在台面，然后掌心拱起，由掌心拱起的高度来调整杆头的高低，大拇指和食指要相互贴住，感觉大拇指是自然的搭在食指上，并且大拇指要稍微弯曲，球杆就放在两手指相贴的位置。为了手架美观，建议大家手指尽量展开。

第二要找到合适的支点距离。由于手架距离的不同，球杆前肢距离白球的长度和重量就会不同，这样对击球的感觉也会造成不同影响。大家要通过直球练习来找到适合自己的手架位置，在用相同力度和杆法击球时要固定手架与白球的距离，这样才能稳定每次击球的手感，快速提高自己的水平。

握杆的作用是控制球杆前进的方向以及如何发力。首先来说一下后手握杆由哪几部分组成，包括：大臂、小臂、手腕和后手。

在正常运杆下，大臂要尽量保持不动，以肘关节为轴点，摆动小臂就可以，就像钟摆一样（大臂肘关节要高于肩膀的位置）。

在球杆靠近白球时，后手的状态是小臂垂直于地面，这就是每个人后手握杆位置的标准（注意后手握球杆的位置），

手腕和后手以及小臂尽量成一条直线，不要让手腕外翻或内扣。

后手握杆时虎口要贴住球杆，其他手指自然环握，握杆的力度非常关键，一定是轻轻贴住球杆就可以，不要用力抓住球杆，后手和手腕要保持一个自然放松的状态，这就是握杆时静态的情况。

接下来要教给大家的是如何控制出杆方向。为了让球杆能准确的击打到白球点，就要确保球杆能尽量平直的往前送出。所谓平，就是要让球杆水平不能上下晃，这就要求球杆在来回运杆时前后高度尽量一致。很多人在往回拉杆时后手会随着后摆幅度加大而抬高杆尾，造成球杆上下晃动。

（标准拉杆拉杆时后手切记向上抬）

要解决这个问题第一要注意后手在往回拉杆时不要往后上方抬，而是往后下方拉杆，我们可以对比两种方式的后手位置，并观察大臂肘关节的变化。

第二，在往回拉杆时要逐渐松开手指适当对球杆的作用力，以防后手用力带动球杆的位置。拉到最后停顿时，要注意球杆与身体接触的位置，出杆时要让后手尽量停在这个位置，这样才能确保球杆是平直出去的。

（拉到最后球杆与身体的接触位置也是出杆时后手最后停留的位置）

还有一种情况是出杆时后手会往左右两边歪，这种情况的原因比较复杂，不一定是握杆的原因造成的，也会有站位以及身体重心的问题，还会有瞄点发力的原因，甚至是当时心理的问题，这个需要因人而异来找到自己的原因。最好的解决办法就是推白球训练，这点我们会在之后的课程中讲到。

要想控制好球杆前进的方向，最好的方式是后手只是带动球杆加速，让球杆自行往前送出，依靠球杆本身的重量去击球，后手在出杆过程中尽量不要施加作用力，最后在球杆触碰白球时轻轻握住球杆即可。当然这种感觉需要长时间的练习才有可能体会到，毕竟出杆是在一瞬间完成的，初学者很难控制好这样的方式。

再来说说发力的方式，发力方式跟握杆的手型是有关系的，还有包括是否用到手腕以及手臂的力量。但这并不是说握杆的手型就必须按照某一种标准来严格执行。因为每个人的身体结构不同，适合每个人的发力方式也会不同，在一开始打球的时候最好先不要刻意去模仿其他人的握杆，只要按照我之前说的虎口贴住球杆，手指放松环握球杆就可以，否则一开始就去模仿别人很容易失去自己的特性，反而发挥不出最好的作用。

当你能打出白球自己想要的杆法和效果时，再去研究自己是如何做到的，然后去观察和你类似的职业球员的出杆，找到方式相似的球员再去模仿和体会，这样的方法会让你少走很多弯路。

我们来看一下几位大神级别选手是如何握杆的。注意观察他们拉杆到最后时以及出杆完成后的手型。